Wellness News
2019-10-20
憂鬱不是非"藥"不可 只要找對解方
憂鬱不是非”藥”不可 只要找對解方
| 根據衛生福利部（以下簡稱衛福部）統計，臺灣的憂鬱症盛行率約占總人口8.9％，大約有200萬人符合憂鬱症狀，但很多人擔心被貼上標籤，或要吃抗憂鬱藥而不敢就醫。對此，藥師郭建宏強調：除了吃藥之外，越早察覺自己有憂鬱傾向，透過非藥物方式調整現況與情緒，就能早日跳出憂鬱漩渦。 |
| 憂鬱情緒3肇因 想要釐清是否憂鬱傾向，可以先問3個問題。 ⑴你最近有沒有發生大改變，而這個改變足以影響你整個生活？如：轉職、升遷與壓力有關，或是家人、情人發生大變故，與情感有關。 ⑵你是否有失眠問題和情緒管理上的困擾？有時會突然失控，如：會無法自控的嚎啕大哭或勃然大怒，尤其這樣的狀況是以前不曾發生過的。 ⑶你這樣的情況已經維持多久了？ |
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民眾也可自行到衛福部下載「心情溫度計_簡式健康量表」（註1）和董氏基金會的「憂鬱症量表」（註2），透過自我檢測量表，可及早釐清現況，找出憂鬱根源並正確治療。
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抗憂鬱5大面向 3.檢視日常飲食並善用對心緒有裨益的營養素：現代人追求窈窕，很多人會不吃、少吃或偏食，長期下來會讓人情緒變差；另可補充穩定心緒的食物及營養品，如：睡前喝牛奶、吃鈣片或是攝取堅果、香蕉與糙米類，攝取對睡眠、穩定心神及放鬆有助益的GABA（γ-氨基丁酸）和色胺酸。 |
| 學名藥、原廠藥沒差！ 藥師郭建宏說明，臨床常用的第一線抗憂慮症藥物，在今年退出臺灣市場，引起病患不安，但我國的製藥廠均通過GMP（優良製造標準）與PIC/S（國際醫藥品稽查協約組織）認證，上市的學名藥必須通過兩項重要測驗，證明不只與原廠藥的有效成分相同，就連效果也和原廠藥一樣，服藥者不必過度擔心。 |
原文引用自：藥物食品安全週報
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